Die guten Taten unseres Partners nehmen wir oft als selbstverständlich hin. „Er muss ja Geld nach Hause bringen“, „Sie muss ja das Abendessen kochen“. Genau hier steckt die Falle. Wenn die Dankbarkeit in der Beziehung verschwindet, fühlt sich der Partner nicht mehr wertgeschätzt.
Was sagt die Wissenschaft über Dankbarkeit?
Studien zeigen, dass Paare, die sich regelmäßig gegenseitig Dankbarkeit zeigen:
- Glücklicher und zufriedener sind.
- Krisen leichter überstehen.
- Einander mehr vertrauen.
- Seltener an Trennung denken.
Dankbarkeit wirkt auf das Gehirn wie eine Portion Dopamin und Oxytocin. Sie macht euch buchstäblich süchtig danach, einander Gutes zu tun.
Wofür kann man dem Partner danken?
Für das, was er tut
Für die gespülte Tasse, dafür, dass er die Kinder aus der Kita geholt hat, für den leckeren Kaffee, dafür, dass er sich dein Jammern über die Arbeit angehört hat. Für jede Kleinigkeit.
Für das, wie er ist
„Danke, dass du so geduldig bist“, „Ich schätze, wie verlässlich du bist“, „Ich liebe deinen Humor“. Für das zu danken, WER jemand ist, ist sogar noch wichtiger als für das, was er tut.
Dafür, dass es ihn gibt
Einfach dafür, dass er in deinem Leben ist. „Ich bin so froh, dass wir zusammen sind.“
Wie holt ihr mehr Dankbarkeit in eure Beziehung?
- Die 3-Dinge-Regel: Sagt euch jeden Abend vor dem Einschlafen drei Dinge, für die ihr heute dankbar seid.
- Kleine Zettel: Hinterlasst süße Post-its am Kühlschrank oder am Spiegel.
- Lob vor anderen: Lob deinen Partner vor Freunden oder Eltern (aber ehrlich gemeint). So spürt er, wie viel er dir bedeutet.
Dankbarkeit ist eine Frage des Fokus
Du kannst an deinem Partner die Schwächen sehen, oder das, wofür es sich lohnt, ihn zu schätzen. Worauf du deinen Blick richtest, das wächst.
Bei HappyWe ist Dankbarkeit eine der Säulen unserer Methode. Mit einfachen und tiefgehenden Übungen helfen wir Paaren, den Wert des anderen neu zu entdecken. Fangt an, das Gute zu sehen, und eure Beziehung wird sich verändern. Probiert es gleich aus!