わたしたちは、パートナーがしてくれるいいことを、つい当たり前だと思ってしまいます。「稼いでくるのは当然でしょ」「晩ごはんをつくるのは当然でしょ」。でも、そこに落とし穴があります。夫婦やカップルの間で感謝の伝え方を忘れてしまうと、パートナーは自分が大切にされていると感じられなくなってしまうんです。
感謝の力は科学でもわかっている？
研究によると、日ごろからお互いに感謝を伝えているカップルには、こんな特徴があるそうです。
- 幸せで、満たされていると感じている。
- 危機を乗りこえやすい。
- 信頼関係が強い。
- 別れを考えることが少ない。
感謝は、脳にとってドーパミンやオキシトシンのごほうびのようにはたらきます。お互いのためにいいことをするのが、文字どおりクセになっていくんです。
なにに「ありがとう」を伝えればいい？
してくれたことに
洗ってくれたマグカップ、保育園へのお迎え、おいしいコーヒー、仕事のグチを聞いてくれたこと。どんな小さなことにでも。
その人らしさに
「いつも気長に待ってくれてありがとう」「あなたが頼りになるところ、本当にありがたいと思ってる」「あなたのユーモアが大好き」。相手がなにをしてくれたかより、相手が「どんな人か」に感謝することのほうが、もっと大切なくらいです。
そばにいてくれることに
ただ、あなたの人生にいてくれることに。「一緒にいられて、本当にうれしい」。
感謝の気持ちを習慣にする伝え方は？
- 3つの「ありがとう」ルール： 毎晩寝る前に、今日ありがたかったことを3つずつ伝えあいましょう。
- メモを残す： 冷蔵庫や鏡に、かわいいふせんを貼っておきましょう。
- 人前でほめる： 友だちや家族の前で、パートナーのことをほめてみましょう（もちろん、心からの言葉で）。あなたにとって自分がどれだけ大切な存在か、相手が実感できます。
感謝とは、どこに目を向けるかを選ぶこと
パートナーの欠点を見ることもできますし、大切にしたいところを見ることもできます。目を向けたものが、育っていきます。
HappyWeでは、感謝はプログラムを支える大きな柱のひとつです。シンプルだけど深いワークを通して、ふたりがお互いの大切さにもう一度気づけるようお手伝いしています。いいところに目を向けはじめれば、ふたりの関係はきっと変わります。今すぐ試してみてください！