仕事のトラブル、身近な人の病気、あるいは心の中の小さな危機。パートナーがつらい時期にいるとき、どう支えればいいのかわからず、無力感を覚えることはありませんか？なんとかして解決してあげたい、正しいアドバイスをしたい、とにかく早く元気になってほしい。そう思うのは、とても自然なことです。
でも、支えるというのは、いつも問題を解決することではありません。そばにいて、気持ちを感じるための余白をつくってあげることのほうが大切な場面も多いんです。ここでは、パートナーがつらいときに寄り添うためのヒントをまとめました。
落ち込んでいるパートナーには、ただそばにいる
ときには、言葉はいりません。ちょっとしたハグ、温かいお茶、同じ部屋にいること。それだけで、長い話し合いよりもずっと心に届くことがあります。「何があってもここにいるよ」と、態度で伝えてあげてください。
つらいときは、アドバイスより先に話を聞く
私たちはつい、すぐに問題を解決しようとしてしまいます。でも、ただ話を聞いてほしいだけのときもありますよね。「アドバイスがほしい？それとも、ただ聞いてほしい？」と聞いてみてください。「本当につらかったね」「それは理不尽だよね」と気持ちを受け止めることが、いちばんの支えになります。
家事や身の回りのことを手伝う
心が疲れきっていると、夕飯の支度や買い物のような簡単なことでさえ、とても重く感じられます。家事を少し引き受けるのは、パートナーの毎日を軽くする、具体的で確かな方法です。
イライラされても、自分のせいだと思わない
ストレスがたまると、人は言葉がきつくなったり、せっかちになったり、殻にこもったりします。パートナーの様子がいつもと違っても、すぐに傷つかないでください。それはきっと、あなたへの気持ちではなく、疲れや痛みが言わせていることです。時間と空間をあげましょう。
支える側こそ、自分のことも大切にする
自分がへとへとのままでは、誰かを支え続けることはできません。自分の気持ち、趣味、休息を忘れないでください。あなたが安定していることが、長くパートナーの支えでいられるいちばんの保証になります。
つらい時期は試練であると同時に、ふたりの絆を深めるチャンスでもあります。支え合い、いたわり合いながら一緒に乗り越えることで、どんな嵐にも負けない信頼の土台ができていきます。