朝はつい、時間との戦いになりがちです。目覚まし、シャワー、立ったままのコーヒー、メールチェック、バタバタの身支度。このスケジュールのどこに、パートナーとの時間があるでしょう？仲のいい夫婦やカップルは知っています。たった5分でも、ふたりで過ごす朝の習慣があれば、1日がぐっと明るくなることを。
夫婦・カップルにとって、なぜ朝が大切なの？
起きたばかりの脳は、とても素直に物事を受け取ります。最初の数分で受け取ったぬくもりや思いやりは、心のクッションになって、日中のストレスをやわらげてくれます。
仲良しカップルの朝の習慣トップ5
1. ベッドでハグする
最初の目覚ましが鳴ったら、5分から7分くらい、ただ一緒に横になっていましょう。触れ合うことで、信頼や愛着に関わるホルモン、オキシトシンが分泌されます。これ以上の気分転換はありません。
2. 一緒に朝ごはんやコーヒーを
静かにオートミールを食べるだけでも、一緒に食べましょう。スマホは置いておいて。「よく眠れた？」「今日は何か楽しみなことある？」と聞いてみてください。この15分の会話は、日中に何時間もメッセージを送り合うことに負けないくらいの価値があります。
3. 応援のひとことをかける
「あなたならできるよ」「プレゼン、きっとうまくいくよ」「今日すごく素敵だね」。出かける前の心からのほめ言葉やあたたかいひとことは、自信をくれます。
4. 朝のストレッチや散歩を一緒に
時間があれば、短いヨガをしたり、一緒に犬の散歩に出かけたりしてみましょう。体を動かして、ふたりで外の空気を吸う。リズムを合わせるのにぴったりの方法です。
5. いってらっしゃいの習慣
パートナーにキスをせずに出かけるのはやめましょう。この小さなしぐさは、ふたりのつながりの確認です。ふたりだけのルールにしてしまいましょう。
朝が苦手な人でも続けられる朝の習慣のコツは？
- 目覚ましを10分早くセットする。
- いちばん簡単なものをひとつだけ選んで始める。
- ふたりの朝に何を取り入れたいか、パートナーと話してみる。
HappyWeと始める朝
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