Często traktujemy dobre gesty partnera jak coś oczywistego. „No przecież to on ma zarabiać”, „Przecież to ona ma gotować obiad”. I właśnie tu kryje się pułapka. Kiedy w związku brakuje wdzięczności, partner przestaje czuć się ważny i doceniany.
Co nauka mówi o wdzięczności w związku?
Badania pokazują, że pary, które regularnie okazują sobie wdzięczność:
- Czują się szczęśliwsze i bardziej zadowolone.
- Łatwiej przechodzą przez kryzysy.
- Bardziej sobie ufają.
- Rzadziej myślą o rozstaniu.
Wdzięczność działa na mózg jak zastrzyk dopaminy i oksytocyny. Dosłownie uzależnia Was od robienia sobie nawzajem dobrych rzeczy.
Za co dziękować partnerowi?
Za to, co robi
Za umyty kubek, za odebranie dzieci z przedszkola, za pyszną kawę, za to, że partner wysłuchał Twojego narzekania na pracę. Za każdy drobiazg.
Za to, jaki jest
„Dziękuję, że jesteś taki cierpliwy”, „Cenię to, że zawsze mogę na tobie polegać”, „Uwielbiam Twoje poczucie humoru”. Dziękowanie za to, KIM ktoś jest, jest nawet ważniejsze niż dziękowanie za to, co robi.
Za to, że jest obok
Po prostu za to, że jest w Twoim życiu. „Tak się cieszę, że jesteśmy razem”.
Jak okazywać wdzięczność na co dzień?
- Zasada 3 podziękowań: Co wieczór przed snem powiedzcie sobie trzy rzeczy, za które jesteście dziś wdzięczni.
- Liściki: Zostawiajcie miłe karteczki na lodówce albo lustrze.
- Docenianie przy innych: Chwal partnera przy przyjaciołach albo rodzicach (ale szczerze). Dzięki temu czuje, jak ważny jest w Twoich oczach.
Wdzięczność to wybór, na co patrzysz
Możesz widzieć w partnerze wady, a możesz to, za co warto go cenić. Rośnie to, na czym skupiasz uwagę.
W HappyWe wdzięczność to jeden z filarów naszej metody. Pomagamy parom na nowo zobaczyć swoją wartość dzięki prostym, a zarazem głębokim ćwiczeniom. Zacznijcie zauważać dobro, a Wasz związek się zmieni. Spróbujcie już teraz!