A menudo damos por hecho lo bueno que hace nuestra pareja. «Bueno, es su obligación traer dinero a casa», «Es lo normal que prepare la cena». Pero justo ahí está la trampa, y por eso la gratitud en la pareja es tan importante. Cuando dejamos de dar las gracias, nuestra pareja deja de sentirse valorada.
¿Qué dice la ciencia sobre la gratitud en la pareja?
Los estudios muestran que las parejas que se expresan gratitud con regularidad:
- Se sienten más felices y satisfechas.
- Superan mejor las crisis.
- Tienen un mayor nivel de confianza.
- Piensan menos en separarse.
La gratitud actúa en el cerebro como una dosis de dopamina y oxitocina. Literalmente, te engancha a hacer cosas buenas el uno por el otro.
¿Qué agradecerle a tu pareja?
Lo que hace
Por la taza que lavó, por recoger a los niños de la guarde, por un café rico, por escuchar tus quejas sobre el trabajo. Por cualquier detalle.
Cómo es
«Gracias por ser tan paciente», «Valoro mucho que pueda contar contigo», «Me encanta tu sentido del humor». Agradecer QUIÉN es la persona es incluso más importante que agradecer lo que hace.
Que esté a tu lado
Simplemente por estar en tu vida. «Me alegra tanto que estemos juntos».
¿Cómo practicar la gratitud cada día?
- La regla de los 3 agradecimientos: Cada noche, antes de dormir, díganse tres cosas por las que están agradecidos hoy.
- Notas: Dejen pósits bonitos en la nevera o en el espejo.
- Reconocimiento en público: Elogia a tu pareja delante de amigos o de la familia (pero sin falsedad). Así siente lo importante que es para ti.
La gratitud es una elección de enfoque
Puedes ver los defectos de tu pareja o puedes ver todo lo que vale la pena valorar. Aquello en lo que te enfocas, crece.
En HappyWe la gratitud es uno de los pilares de nuestro método. Ayudamos a las parejas a redescubrir lo valioso que es el otro con prácticas sencillas y profundas. Empiecen a fijarse en lo bueno y su relación se transformará. ¡Pruébalo ahora mismo!