הרבה פעמים אנחנו מתייחסים למעשים הטובים של הצד השני כמובן מאליו. “נו, הוא אמור להביא כסף הביתה”, “נו, היא אמורה להכין ארוחת ערב”. אבל בדיוק כאן מסתתרת המלכודת. כשהכרת התודה בזוגיות נעלמת ואנחנו מפסיקים להודות, הצד השני מפסיק להרגיש שמעריכים אותו.
מה המדע אומר על הכרת תודה בזוגיות?
מחקרים מראים שזוגות שמביעים הכרת תודה אחד כלפי השני באופן קבוע:
- מרגישים מאושרים ומסופקים יותר.
- עוברים משברים בקלות רבה יותר.
- נהנים מרמת אמון גבוהה יותר.
- חושבים פחות על פרידה.
הכרת תודה פועלת על המוח כמו זריקה של דופמין ואוקסיטוצין. היא ממש ממכרת אתכם לעשות דברים טובים אחד בשביל השני.
על מה להגיד תודה?
על מעשים
על הכוס ששטפו, על הילדים שאספו מהגן, על הקפה הטעים, על זה שהצד השני הקשיב לכם מקטרים על העבודה. על כל דבר קטן.
על תכונות
“תודה שאתה כל כך סבלני”, “אני מעריכה את זה שאפשר לסמוך עלייך”, “אני כל כך אוהב את חוש ההומור שלך”. להודות על מי שהאדם הוא, חשוב אפילו יותר מאשר על מה שהוא עושה.
על זה שהם פשוט כאן
פשוט על העובדה שהם נמצאים בחיים שלכם. “אני כל כך שמח שאנחנו ביחד”.
איך מכניסים הכרת תודה לשגרה הזוגית?
- כלל 3 התודות: כל ערב לפני השינה תגידו אחד לשני שלושה דברים שאתם אסירי תודה עליהם היום.
- פתקים: תשאירו פתקים חמודים על המקרר או על המראה.
- הכרה בפומבי: תחמיאו לבן או בת הזוג מול חברים או הורים (אבל בלי זיוף). זה נותן לאדם להרגיש כמה הוא חשוב בעיניים שלכם.
הכרת תודה היא בחירה של פוקוס
אתם יכולים לראות בצד השני את החסרונות, ואתם יכולים לראות את מה שבזכותו שווה להעריך אותו. מה שאתם מתמקדים בו - גדל.
ב-HappyWe הכרת תודה היא אחד מעמודי התווך של השיטה שלנו. אנחנו עוזרים לזוגות לראות מחדש את הערך אחד של השני דרך תרגולים פשוטים ועמוקים. תתחילו לשים לב לטוב, והזוגיות שלכם תשתנה. תנסו כבר עכשיו!