仕事、家、買い物、睡眠。その繰り返し。ある日ふと気づくんです。パートナーがいつの間にかルームメイトのようになっていて、話すのは買い物リストや支払いのことばかりだということに。これが、夫婦やカップルの倦怠期を引き起こすマンネリです。関係を静かにむしばんでいく、やっかいな存在です。
倦怠期やマンネリは、なぜ危険なの？
私たちの脳は、新しいものに反応するようにできています。すべてが完全に予想どおりになると、ドーパミンの分泌が減っていきます。パートナーの存在に目が向かなくなり、相手は暮らしの背景のようになってしまいます。
毎日同じことの繰り返しから抜け出すには？
1. 「はじめての体験」ルール
週に1回、ふたりでまだ一度もしたことのないことをしてみましょう。陶芸のワークショップに参加する、週末に隣の街へ出かける、いつもと違う道を歩いてみる。新しい体験をふたりで共有することは、どんな話し合いよりもふたりを結びつけてくれます。
2. デートを予定に入れる
もちろん、思いつきで出かけるのは素敵です。でも現実の生活では、そんな機会はなかなか自然には訪れません。ふたりだけの夜を決めておきましょう（たとえば木曜日）。子どもも、仕事も、家事もなしの時間です。
3. デジタルデトックス
夜9時以降はスマホをしまう、と決めてみてください。SNSは、ふたりがお互いに使えるはずの時間を奪っていきます。その1時間を、会話やゲーム、画面のないふたりの時間にあてましょう。
4. ささいなことに感謝する
マンネリになると、相手の思いやりを当たり前だと感じてしまいます。「ゴミを出してくれてありがとう」「お茶をいれてくれてうれしい」と、気づいたことを言葉にしてみましょう。それは、灰色の日常の空にさす、小さなあたたかい光です。
5. ひとりの時間を持つ
不思議なことに、一緒にいたいと思うためには、別々に過ごす時間が必要です。それぞれがふたりの外に自分の世界を持っていれば、夜に話したいことがたくさんできます。また、お互いに興味を持てるようになるんです。
倦怠期を抜け出すかどうかは、ふたりの選択
退屈を選ぶこともできるし、冒険を選ぶこともできます。どんなに普通の毎日にも、遊び心とロマンスの入る余地はあります。
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