每段感情都会遇到这样的时刻：一切都显得那么难，好像再也回不去了。你们为了小事吵架，一冷战就是好几个小时，或者只是觉得亲密感不见了。感情出现危机怎么办？首先要明白，这就是危机，一段考验期，它可能毁掉你们的关系，也可能把它带到一个新的高度。
危机不是慌张的理由。它是一个信号，说明以前的沟通方式或生活方式已经不管用了。你们的关系需要一次升级。我们整理了7个步骤，帮你们在这种时候找到方向。
1. 承认感情出现了危机
第一步，是别再假装一切都好。忽视问题只会让问题更严重。对彼此说一句：“我们现在正在经历一段艰难的时期。”承认现实，就是走向修复的开始。
2. 先给情绪降降温
在危机中，我们常常被情绪牵着走：大喊大叫，互相指责，或者彻底把自己封闭起来。试着先停一停。开口之前，问问自己：“这句话会帮到我们，还是只会让彼此更痛？”
3. 怎么沟通？为了理解而听，不是为了反驳
吵架的时候，我们常常没有在听伴侣说话，只是在等着轮到自己辩解或者反击。试着放下防备，听听伴侣的痛苦。TA的抱怨背后，真正想说的是什么？TA需要的是什么？
4. 说自己的感受，而不是对方的缺点
与其说“你总是迟到，你根本不在乎我”，不如说：“每次要等很久的时候，我真的很难过，觉得自己不被需要。”这就是“我信息”，它不会让对方本能地想要防御。
5. 想想你们为什么在一起
吵得最凶的时候，人很容易忘掉所有美好。试着回想你们一起开心的时刻、共同的梦想，还有当初你爱上这个人的原因。这会给你们修复关系的力量。
6. 修复关系，从小小的靠近开始
别想着一下子解决所有问题。从很小的举动开始：一杯茶，一条简短的消息，或者只是一个温柔的眼神。这些小小的关心，会一点一滴地把信任找回来。
7. 别害怕寻求帮助
有时候危机太深，单靠自己很难走出来。去找婚姻家庭咨询师，或者借助一些自助工具（比如我们的28天计划），这不是软弱，而是智慧，是想要守住这份爱的表现。
危机很痛，但它也是一个机会。一起走过它，你们会更了解对方，也更了解自己。熬过危机、又用爱修复好的感情，往往会比以前更坚固、更深厚。