Muchas veces callamos lo que queremos hasta el último momento y luego «explotamos» con reproches. O lo decimos enseguida, pero de una forma en la que nuestra pareja solo oye críticas: «¡Nunca me ayudas!», «¡Te doy igual!». A cambio recibimos defensa o ataque. Entonces, ¿cómo expresar tus necesidades en pareja y salir de ese círculo?
¿Por qué nos da miedo pedir?
- Tenemos miedo a un «no».
- Creemos que «debería adivinarlo solo».
- No queremos parecer débiles o pesados.
La regla de oro: hablar en primera persona
Es la base de una comunicación sana. En lugar de hablar de tu pareja («TÚ…»), habla de tus sentimientos y de los hechos («YO…»).
Antes: «¡Siempre estás pegado al móvil en vez de hablar conmigo!» Ahora: «Echo mucho de menos tu atención. Me siento solo cuando por la noche los dos estamos con el móvil. ¿Qué te parece si reservamos media hora sin pantallas?»
¿Cómo pedir algo a tu pareja? 3 pasos
1. Describe la situación con hechos
Sin juicios ni generalizaciones como «siempre» o «nunca». Solo lo que vería una cámara. «Cuando veo los platos sin lavar en el fregadero por la noche…»
2. Di cómo te sientes
Con honestidad y apertura. «…me siento cansado y molesto, porque me apetece descansar, no ponerme a recoger.»
3. Formula una petición concreta
La petición tiene que ser realizable y positiva (di QUÉ hacer, no lo que NO hay que hacer). «Por favor, lava los platos justo después de cenar, me ayudaría muchísimo.»
¿Qué hacer si tu pareja dice que no?
Recuerda: una petición se diferencia de una exigencia en que se le puede responder «no». Si tu pareja dice que no, no ataques. Pregunta: «¿Qué te impide hacerlo? ¿Cómo podemos encontrar un punto medio?».
Hablar es intimidad
Cuando abres tus necesidades, te vuelves vulnerable, y eso los acerca. Esa es la verdadera intimidad.
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