气头上说出的话，或者伤人的举动，都可能动摇信任，而信任正是维系感情的那根看不见的线。吵架后还能重建信任吗？能，但这需要时间，也需要两个人都足够真诚。
为什么信任这么脆弱？
信任是靠多年的小事一点点建立起来的：说到做到，准时出现，在难熬的时候陪在身边。可它却可能在一瞬间崩塌。修复，总是比破坏慢得多。
重建信任的4个阶段
1. 真诚地道歉
这不只是一句“如果我伤到你了，对不起”。而是承认自己的责任：“我知道我的话让你很难受。是我做错了，我很后悔。”不找借口，也不推卸责任。
2. 找到吵架的原因
为什么会这样？是什么触发了这次争吵？如果不弄清问题的根源，同样的事还会再发生。聊聊当时你们各自是什么感受。
3. 定下新的约定
想要重新信任，就需要规则。“下次我生气的时候，我会先离开房间，免得说出过分的话”，或者“我要晚回来的时候，会提前告诉你”。清晰的边界，会让人感到安全。
4. 时间和坚持
信任不会打个响指就回来。你需要一次又一次用行动证明自己的新决心。对另一半的怀疑多一点耐心，这是受伤后很自然的反应。
怎么帮另一半原谅你？
- 让你的行动尽量透明。
- 别催对方：“你到底还要生气多久？”
- 多问问：“我现在能做点什么，让你感觉好一点？”
如果你是受伤的那一方呢？
- 给自己时间，好好消化愤怒和痛苦。
- 用“我”开头的句子表达感受。
- 记住，原谅首先是送给自己的礼物，让你不用一直背着委屈往前走。
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